法国庆祝独立日 埃菲尔铁塔前上演绚丽烟花秀

  请输入图片描述  很多人认为,大重量低次数的训练能让肌肉飞速生长。  实际上:  6~12次/组是增肌的最佳训练次数范围,意思是,你使用的重量也只能让你完成这些次数。训练后也要加大蛋白质的摄入,让更多...[查看详细]